Ученые перечислили продукты, регулярный приём в пищу которых оказывает позитивное влияние на зрение. Что характерно, они не только чрезвычайно полезны, но ещё и сравнительно доступны.
Чтобы сохранять нормальное зрение в течение всей жизни, необходимо заботиться о своих глазах не только с помощью специальных упражнений для них, но ещё и регулярно употреблять в пищу так называемые правильные продукты. И кроме моркови, о которой научные деятели успели написать уже огромное множество статей, есть, оказывается, ещё целый ряд продуктов, в значительной степени улучшающих здоровье глаз.
«Прежде всего, речь идёт о рыбе. Отдельные её разновидности содержат специальную жирную кислоту омега-3, — уточнили специалисты. – Данное вещество обладает способностью предотвращать такие неприятные моменты, как сухость глаз и дегенерация жёлтого пятна. Полезны яйца. Они едва ли не главный источник холестерина, так как содержат витамины А и D, B6 и B12, избавляющие от перспективы ночной слепоты и всё той же сухости».
Листовые овощи просто великолепно подходят, к слову, не только для глаз, но ещё и для сердца. В них содержатся лютеин и зеаксатин, способные успешно предотвращать процесс дегенерации макулы и развития катаракты, пишет «Информинг».
Далее – цитрусовые. Здесь в избытке витамина С. Регулярное употребление в пищу этих фруктов существенно снижает риск возникновения жёлтого пятна и, опять же, катаракты. Рекомендуют ученые обратить внимание на самые разные зерновые: рис, просо, пшеницу и кукурузу. В них низкий гликемический индекс, что способствует эффективной защите человеческих глаз от возрастной дегенерации.
Поддерживать зрение в норме помогут орехи, а семена подсолнуха укрепляют его благодаря большому содержанию витамина Е. Наконец, последними в этом списке значатся бобовые – в них есть биофлавоиды и цинк, просто остро необходимые для надёжной защиты сетчатки глаз.