Диета для ленивых: минус 1 кг в день, советы и рекомендации

Для того чтобы избавляться от килограмма лишнего веса в сутки, вам придется хорошо потрудиться.

Мечта каждой женщины — довести свою фигуру до идеала в кротчайшие сроки, ведь совсем скоро начнется пляжный сезон. Лишние сантиметры на талии можно убрать, но только при помощи диеты и физической активности. Других способов быстро похудеть и закрепить результат просто не существует.

Вообще, диетологи категорически против тех диет, которые то и дело, что «размножаются» в Интернете. Большинство из этих систем питания для похудения составлены с грубейшими ошибками, из-за чего человеку либо не удастся похудеть, либо потерянный вес вернется через пару дней, прихватив с собой еще парочку избыточных кило, либо появятся проблемы со здоровьем.

В связи с такими рисками врачи рекомендуют здраво взглянуть на себя и принять правильное решение, касающееся способа похудения. Если у вас лишних всего 5 кг, то с ними можно справиться, сев на диету, а вот когда речь идет о 20-30-50 килограммах, мешающих вам жить на полную катушку, то здесь одной диеты будет категорически мало.

Следуя из всего вышенаписанного, данная весенняя диета предназначена для людей, у которых в избытке не более пяти килограммов.

Основные правила:

- пить много простой воды;

- больше двигаться;

- ужинать не позднее 20:00;

- полноценно отдыхать;

- исключить из рациона сахар и, по возможности, соль, в таком случае результат не заставит себя ждать.

Меню жесткой диеты:

Завтрак: небольшая порция творога с чайной ложка меда, чашка кофе.

Перекус: 2 зеленых яблока.

Обед: овощной суп, 150 г отварного куриного филе, свежие огурцы.

Полдник: салат из сезонных овощей, например, молодой капусты с огурцом и зеленью, заправленный оливковым маслом и соком лимона.

Ужин: стакан кефира или йогурта без добавок.

Как мы видим, меню весенней диеты достаточно жесткое, но если вы сможете питаться строго по нему, то уже на следующее утро обнаружите, что стали легче на 1 кг, а то и больше.

При желании, на этой диете можно сидеть 3-5 дней, чтобы достичь более заметного результата.

К слову, после этой диеты главное — не сорваться на привычную еду, потому как сброшенные килограммы вернутся назад.

Польза воды

Миссия воды в этой диете очень ответственна: она заполняет большой объем желудка, чтобы вы кушали меньше и при этом не испытывали голода. Вы можете не беспокоиться о том, что вода подарит вам несколько лишних килограммов, ведь она не содержит в себе калорий. Эффективность данной программы похудения проверена на собственном опыте многими девушками, она доказана и научными фактами.

Вот в чем ее секрет:
1. Организм часто испытывает ложный голод, когда на самом деле нуждается в воде — в данной системе потери веса вы удовлетворяете эту потребность.
2, сообщает therussiantimes.com. Когда человек пьет воду перед приемом пищи, он обеспечивает быстрое насыщение меньшей по объему порцией.

3. Вода берет на себя ответственность избавлять организм от токсинов и шлаков, стабилизировать обмен веществ и улучшать работу пищеварения.
4. Согласно правилам диеты, худеющий пьет воду перед любым приемом пищи и перекусом, и если вы падки на газировку и соки, то после выпитой воды, они вряд ли уже в вас влезут.

5. Лишние и вредные перекусы отпадают сами собой — мысль о том, что перед тем, как съесть печенюшку или конфету, нужно обязательно выпить воду, часто вынуждают отказаться от ненужного приема пищи.
6. С помощью воды вы добиваетесь не только стройной фигуры, но и улучшения цвета лица и состояния волос. 7. Эта система не оказывает отрицательного влияния на ваше самочувствие — наоборот, вы бодры и энергичны.

Особенности системы

Диета на воде для ленивых подразумевает одно главное правило: необходимо за 15-20 минут до еды выпивать 2 стакана негазированной чистой воды. При этом жидкость запрещено употреблять в период приема пищи и 2 часа после него. Но есть еще несколько важных принципов этой программы похудения:

- Пить воду нужно маленькими глотками во избежание чувства тяжести.
- Когда пройдут необходимые 2 часа после приема пищи, можно выпить чашечку кофе или чая, в идеале без сахара, сливок и молока.
- Вода для этой диеты не должна содержать в себе каких-либо добавок.
- Чтобы не допустить отеков, постарайтесь ограничить употребление соли в своем рационе.

Вы можете на собственном опыте убедиться, работает система или нет. Но даже если результаты от нее окажутся более чем эффективными, данной методикой похудения не следует пользоваться более 21 дня. Если вы увлечетесь, то рискуете столкнуться с проблемами мочевыделительной системы, высокого давления и появления отеков.

Хотя длительного применения система и не требует, ведь обещает минус 10 кг. за неделю. Будет идеально, если в это время вы будете придерживаться основ правильного питания. Эффективная водная диета для ленивых окажется еще более действенной, если вы откажетесь от жареной и сладкой пиши, копченостей, алкоголя и выпечки.

Можете выработать у себя прекрасную привычку, способствующую потере лишнего веса: всегда кушать в одно и то же время. Дополните свое похудение и 8-часовым сном: худеющий организм будет вам только благодарен за это.

Овощи и фрукты на страже стройности

Еще одна ленивая диета основана на употреблении фруктов и овощей. Чаще всего к ее помощи прибегают в летний сезон, но ей можно пользоваться в любое время года, когда нужно быстро привести себя в форму. Эта программа обещает минус 5 кг. за неделю.

Никакой голодовки и невкусного меню — вы можете кушать любимые овощи и фрукты в сыром, тушеном, вареном и печеном виде. Стоит только помнить о суточном ограничении — это 2 кг. как фруктов, так и овощей. Это количество нужно разделить на 6 одинаковых порций и дополнить их 2 литрами чистой воды.

При первом же подозрении на голод выпейте стакан воды. После этого подождите 15 минут, и, если желание подкрепиться не отступает, принимайтесь за трапезу овощами или фруктами. Многие уверены, что эта диета — самая легкая в применении, ведь овощи и фрукты можно сочетать в различных вкусных блюдах.